Esse aqui escrevi para compartilhar coisas que faço para manter minha sanidade mental, essa cabecinha tãããão desgovernada, não é mesmo? Bom, por sorte, fui diagnosticado bipolar ainda novo. Seria um problema ter sido diagnosticado mais tarde nessa vida (era meio dia e quinze aproximadamente, amigxs); droga, lá vou eu divagando e descambando para assuntos paralelos. PRECISO DE FOCO.
Esse texto vai detalhar a rotina que estou tomando dia sim dia não para me manter saudável de corpo e mente, como recomendava nosso querido Platão! Sempre bom fazer uma citação para se parecer inteligente. Eu pesquisei no Google o grego que dizia isso. Minha busca inicial foi por Sócrates...
Vamos lá:
DIA SIM:
Ao acordar, em jejum, tomar um copo de água morna com limão
Não me recordo pq direito, mas sei que tem alguns benefícios para a pele, química estomacal e que a Gisele Bündchen toma toda manhã (isso mesmo! De acordo com a nova reforma ortográfica, Giseles Bündchens não perderam o trema). Também ajuda a emagrecer, mas esse não é o meu caso, então ignoro esse efeito. Aaah, também ajuda a evitar essas gripezinhas.
DIA SIM:
Ao acordar, em jejum, tomar um copo de água morna com limão
Não me recordo pq direito, mas sei que tem alguns benefícios para a pele, química estomacal e que a Gisele Bündchen toma toda manhã (isso mesmo! De acordo com a nova reforma ortográfica, Giseles Bündchens não perderam o trema). Também ajuda a emagrecer, mas esse não é o meu caso, então ignoro esse efeito. Aaah, também ajuda a evitar essas gripezinhas.
PS: vão ao PS se sentir a tal gripezinha;
PS2: joguei muito;
PS3: Não escovem os dentes em seguida a essa iguaria cítrica. Pode haver a corrosão do esmalte dos seus dentinhos
Tomar os remédios
Ninguém quer ser bipolar logo cedo, não é mesmo? Todos queremos ser bipolares logo cedo! (tomem seus remédios)
Ovos mexidos com leite NHAM NHAM (onomatopéia com sonoridade usada apenas em gibis da Mônica. Se você ou um parente em algum momento da vida soltar um "nham nham", procure um médico. Pode ser um AVC)
Uma gostosa fonte de proteínas para iniciar seu dia. OLHA O CARRO DO LEEEITE
Tomar os remédios
Ninguém quer ser bipolar logo cedo, não é mesmo? Todos queremos ser bipolares logo cedo! (tomem seus remédios)
Ovos mexidos com leite NHAM NHAM (onomatopéia com sonoridade usada apenas em gibis da Mônica. Se você ou um parente em algum momento da vida soltar um "nham nham", procure um médico. Pode ser um AVC)
Uma gostosa fonte de proteínas para iniciar seu dia. OLHA O CARRO DO LEEEITE
Rotina de exercícios pesados para fortificação dos glúteos
Quem quer perder a oportunidade de chegar ao verão portando aquele bumbum durinho, facilitando assim a fácil evacuação? Eu que não! Portanto, sigo essa rotina de exercícios:
Pular corda por 10 minutos preferencialmente debaixo do sol
São dois alvos felpudos e com orelhinhas fofas assassinados brutalmente com uma cajadada só! Mas não são coelhos. (não agrido mais animais e vc também não deveria. Qualquer um: formiga, lagartixa. Barata que se foda! Vaso ruim não quebra, mas joga uma bomba nuclear e só sobra quem? Pois é, amigos. Mas de resto, mais nenhum animalzinho, hein? Aah, mosquito pra mim nasceu assim por karma, pode matar também! De resto, pense que não é só pq nos cercamos de tijolos que o espaço usado deixa de fazer parte do mundo. Receba as visitas como elas bem merecem ou as encaminhe com cuidado para fora da casa. Vassouras atrás da porta podem sim te ajudar a expulsar formiguinhas inconvenientes desde que ela esteja completamente besuntada em mel. A única restrição aos animais é a de se comunicar conosco. E tô de olho aberto com esses papagaios que vem dando uma de malandro há muuuuito teeeeempo... só pra fechar esse parenteses, nós somos as verdadeiras pragas do planeta, ok?)... ufa, deixa eu ver sobre o que eu estava falando... ah, sim. Você toma vitamina D e malha ao mesmo tempo. Nice!
Exercícios para partes diferentes do corpo
Eu sou preguiçoso para ficar malhando músculo separado, em dias diferentes e por muito tempo. Então arrumei esse vídeo de oito minutos
https://www.youtube.com/watch?v=l0E6Jh6a_0Y&list=PLlhXL7nZZypLzGu_BCjz9J4au_yxnxu-B&index=6
Bônus: rir do cachorro é unanimidade entre os comentários desse vídeo
Gosto de somar mais algumas flexões com elevação das pernas e algumas abdominais diferentes. Também faço barra, mas como estou iniciando esse exercício, segui esse conselho:
Acione seu cronômetro e a cada 1 (um) minuto faça 30% máximo de barras você é capaz. Suponhamos que você consegue fazer 6 (seis) barras consecutivas, de maneira correta; então a cada minuto você fará 2 (duas) repetições na barra fixa.
Não faço ideia de se é o apropriado pra mim, mas tô fazendo duas mesmo.
Ps: Você pode utilizar a porta da sua casa para fazer barra, só use algo para proteção das mãos.
Banho
Motivos óbvios
DIA NÃO:
Banho
Não têm
Remédios, água com limão, ovos mexidos
Já sabe
Aquecimento vocal, vocalizes e exercícios de articulação
Com vocês também acontece de em dias frios não conseguir articular as palavras direito? Bom, a ferramente do ator é seu corpo. A voz faz parte do corpo, então muito cuidado com suas pregas vocais. Evite gritos (ou grite, mas sem agredir sua voz) e se atente aos tipos e temperatura de alimentos ingeridos (aquela sopa de coca com cigarro? NÃO PÓÓÓDI)
Adicionais diários
Joguinhos mentais daquele que vc joga e fala: aaain, não é joguinho. É musculação para o cérebro, atividade neural rwaaar (voz de imitação de patrões criada por Lucas Damasceno)
Não sei se realmente funcionam. Mas tenho instalado no meu celular o lumosity, peak e elevate.
Treinamento de freestyle
Coloque seu beat (não confundir com beach, bitch ou Enzo) favorito na caixa e, por dez minutos, improvise umas rimas. Para iniciantes, apenas acompanhe a batida falando "la la la la la, lalala". Depois vá falando, sem ligar muito para a rima no final. Só pra pegar o jeito. Só pra pegar o flow (não confundir com vô, voo, ou vô em voo. Vôs devem permanecer em casa nesta quarentena)
10 idéias para...
Hoje não fiz pq estive ocupado com a faxina. Mas ontem fiz "10 ideias para implementar na quarentena". Solte sua imaginação aqui. Seja o mais abstrato que vc quiser! Uma das ideias que me lembro era a de retornar o telefone sem fio, e agora pensei que pode voltar com direito a SMesses cheinhos de GIFS!! É só cada um imprimir na sulfite seu GIF favorito, dobrar e enfiar dentro da lata, e então um joga a sua lata na cabeça do outro. O impacto da pancada fará automaticamente o GIF se movimentar!!
Ps: Latas previamente higienizadas com álcool, hein? Tanto para evitar corona quanto para desinfeccionar o ferimento já no acerto
10 segundos associando palavras e 10 segundos falando sobre a palavra
Vou pro exemplo:
Caneta - tinta - pintor - pincel - parede (deu 10 segundos) paredes servem para delimitar espaços e para mandarmos aquele vizinho chato a algo com o que falar (deu 10 segundos, vc começa a associação de palavras com a última que vc falou. Nesse caso: falar) comunicação - jornal...
Tente o máximo possível não pensar muito. Nossa mente é muito ágil. Nós só precisamos aprender a não entrar no caminho dela.
Free Fire
Desinstalo e instalo todo dia. Mas as vezes pra aliviar a mente vc precisa DESCER PIPOCO NA CARA DUNS MALUCO
Leitura
Leiam todo dia um texto meu.
Brincadeira! Tenho lido sobre textos de e sobre teatro, dança (vocês conhecem a Cia Imo Ara? Dá uma olhada no instagrão) jornais, twitter; coisas que não entendo mas gosto como filosofia, psicologia e uns sites de ciência e tecnologia. A importância em ampliar o leque de interesses está nas novas conexões neurais e ideias que podem vir de um campo nada a ver com o seu.
Aqui vou colocar também filmes e música. Artes, num geral. Estou marcando com o app "Cinemaniac" todos os filmes que assisti desde o começo deste ano. Até agora são 68. O último foi Cheech e Chong, aqueles dois maconheiros.
Para seguir firme por essa pandemia, cito meu mestre Allan Benatti "Vale tudo, mas não vale qualquer coisa". Não sei se lembrei de tudo que levo como rotina... agora lembrei dos exercícios de Stand Up, mas já falei muito. Não me responsabilizo por eventuais danos mentais que possam ocorrer ao se seguir essa rotina. Bem, o garoto propaganda desses procedimentos sou eu. Algum de vocês quer se tornar isso??? O.o
Bom, tchau! :D
Pular corda por 10 minutos preferencialmente debaixo do sol
São dois alvos felpudos e com orelhinhas fofas assassinados brutalmente com uma cajadada só! Mas não são coelhos. (não agrido mais animais e vc também não deveria. Qualquer um: formiga, lagartixa. Barata que se foda! Vaso ruim não quebra, mas joga uma bomba nuclear e só sobra quem? Pois é, amigos. Mas de resto, mais nenhum animalzinho, hein? Aah, mosquito pra mim nasceu assim por karma, pode matar também! De resto, pense que não é só pq nos cercamos de tijolos que o espaço usado deixa de fazer parte do mundo. Receba as visitas como elas bem merecem ou as encaminhe com cuidado para fora da casa. Vassouras atrás da porta podem sim te ajudar a expulsar formiguinhas inconvenientes desde que ela esteja completamente besuntada em mel. A única restrição aos animais é a de se comunicar conosco. E tô de olho aberto com esses papagaios que vem dando uma de malandro há muuuuito teeeeempo... só pra fechar esse parenteses, nós somos as verdadeiras pragas do planeta, ok?)... ufa, deixa eu ver sobre o que eu estava falando... ah, sim. Você toma vitamina D e malha ao mesmo tempo. Nice!
Exercícios para partes diferentes do corpo
Eu sou preguiçoso para ficar malhando músculo separado, em dias diferentes e por muito tempo. Então arrumei esse vídeo de oito minutos
https://www.youtube.com/watch?v=l0E6Jh6a_0Y&list=PLlhXL7nZZypLzGu_BCjz9J4au_yxnxu-B&index=6
Bônus: rir do cachorro é unanimidade entre os comentários desse vídeo
Gosto de somar mais algumas flexões com elevação das pernas e algumas abdominais diferentes. Também faço barra, mas como estou iniciando esse exercício, segui esse conselho:
Acione seu cronômetro e a cada 1 (um) minuto faça 30% máximo de barras você é capaz. Suponhamos que você consegue fazer 6 (seis) barras consecutivas, de maneira correta; então a cada minuto você fará 2 (duas) repetições na barra fixa.
Não faço ideia de se é o apropriado pra mim, mas tô fazendo duas mesmo.
Ps: Você pode utilizar a porta da sua casa para fazer barra, só use algo para proteção das mãos.
Banho
Motivos óbvios
DIA NÃO:
Banho
Não têm
Remédios, água com limão, ovos mexidos
Já sabe
Aquecimento vocal, vocalizes e exercícios de articulação
Com vocês também acontece de em dias frios não conseguir articular as palavras direito? Bom, a ferramente do ator é seu corpo. A voz faz parte do corpo, então muito cuidado com suas pregas vocais. Evite gritos (ou grite, mas sem agredir sua voz) e se atente aos tipos e temperatura de alimentos ingeridos (aquela sopa de coca com cigarro? NÃO PÓÓÓDI)
Adicionais diários
Joguinhos mentais daquele que vc joga e fala: aaain, não é joguinho. É musculação para o cérebro, atividade neural rwaaar (voz de imitação de patrões criada por Lucas Damasceno)
Não sei se realmente funcionam. Mas tenho instalado no meu celular o lumosity, peak e elevate.
Treinamento de freestyle
Coloque seu beat (não confundir com beach, bitch ou Enzo) favorito na caixa e, por dez minutos, improvise umas rimas. Para iniciantes, apenas acompanhe a batida falando "la la la la la, lalala". Depois vá falando, sem ligar muito para a rima no final. Só pra pegar o jeito. Só pra pegar o flow (não confundir com vô, voo, ou vô em voo. Vôs devem permanecer em casa nesta quarentena)
10 idéias para...
Hoje não fiz pq estive ocupado com a faxina. Mas ontem fiz "10 ideias para implementar na quarentena". Solte sua imaginação aqui. Seja o mais abstrato que vc quiser! Uma das ideias que me lembro era a de retornar o telefone sem fio, e agora pensei que pode voltar com direito a SMesses cheinhos de GIFS!! É só cada um imprimir na sulfite seu GIF favorito, dobrar e enfiar dentro da lata, e então um joga a sua lata na cabeça do outro. O impacto da pancada fará automaticamente o GIF se movimentar!!
Ps: Latas previamente higienizadas com álcool, hein? Tanto para evitar corona quanto para desinfeccionar o ferimento já no acerto
10 segundos associando palavras e 10 segundos falando sobre a palavra
Vou pro exemplo:
Caneta - tinta - pintor - pincel - parede (deu 10 segundos) paredes servem para delimitar espaços e para mandarmos aquele vizinho chato a algo com o que falar (deu 10 segundos, vc começa a associação de palavras com a última que vc falou. Nesse caso: falar) comunicação - jornal...
Tente o máximo possível não pensar muito. Nossa mente é muito ágil. Nós só precisamos aprender a não entrar no caminho dela.
Free Fire
Desinstalo e instalo todo dia. Mas as vezes pra aliviar a mente vc precisa DESCER PIPOCO NA CARA DUNS MALUCO
Leitura
Leiam todo dia um texto meu.
Brincadeira! Tenho lido sobre textos de e sobre teatro, dança (vocês conhecem a Cia Imo Ara? Dá uma olhada no instagrão) jornais, twitter; coisas que não entendo mas gosto como filosofia, psicologia e uns sites de ciência e tecnologia. A importância em ampliar o leque de interesses está nas novas conexões neurais e ideias que podem vir de um campo nada a ver com o seu.
Aqui vou colocar também filmes e música. Artes, num geral. Estou marcando com o app "Cinemaniac" todos os filmes que assisti desde o começo deste ano. Até agora são 68. O último foi Cheech e Chong, aqueles dois maconheiros.
Para seguir firme por essa pandemia, cito meu mestre Allan Benatti "Vale tudo, mas não vale qualquer coisa". Não sei se lembrei de tudo que levo como rotina... agora lembrei dos exercícios de Stand Up, mas já falei muito. Não me responsabilizo por eventuais danos mentais que possam ocorrer ao se seguir essa rotina. Bem, o garoto propaganda desses procedimentos sou eu. Algum de vocês quer se tornar isso??? O.o
Bom, tchau! :D
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